Il “perché” è importante: stabilire obiettivi di successo

"A volte fissiamo degli obiettivi perché pensiamo che sia qualcosa che qualcun altro si aspetta o quello che dovremmo aspettarci da noi stessi", dice. “Ma in realtà, se non ci interessa il motivo per cui lo stiamo facendo, allora diventa davvero difficile restare fedeli a quel nuovo comportamento o a una nuova abitudine. Ed è molto più facile cambiare le cose quando sai il perché. Qual è il motivo?"

Se speri di apportare un cambiamento nel 2024 per qualche parte del tuo benessere, salute fisica, emotiva o benessere mentale, Crawford afferma che ci sono alcuni passaggi specifici che puoi intraprendere per assicurarti che i tuoi obiettivi siano adatti a te e quindi più realizzabile.

Come si stabiliscono obiettivi ragionevoli?

Quando si tratta di fissare obiettivi ragionevoli, Crawford afferma che l'importante è essere SMART.

"Questo sta per Specific, Measurable, Attainable, Relevant e Time bound", afferma Crawford.

“La chiave per stabilire gli obiettivi è pensare a ciò che è più importante per te. Allora come si collega l'obiettivo a qualcosa a cui tieni veramente nel profondo, o al tipo di persona che vuoi essere, o al tipo di vita che vuoi avere? In questo modo diventa più facile impegnarsi per raggiungere obiettivi ragionevoli”.

Crawford afferma che stabilire obiettivi SMART è un modo per assicurarsi che un obiettivo non sia troppo grande e quindi forse più difficile da raggiungere. Ti aiuta a definire un obiettivo in un modo che lo renda più ragionevole.

Come mantieni questi obiettivi?

È qui che entra davvero in gioco il “perché” del tuo obiettivo. Crawford dice che se conosci il tuo “perché”, allora è più facile tenere a mente il quadro generale.

“Ad esempio, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di camminare più spesso. Perché camminare è il tuo obiettivo? È perché apprezzi davvero la tua vitalità e la tua mobilità e vuoi stare al passo con i tuoi figli? È perché apprezzi davvero la connessione; quindi per te è davvero importante la passeggiata mattutina che fai con il tuo partner? È perché vuoi migliorare la tua salute generale in modo da poter fare una grande escursione o un viaggio che hai programmato?

Crawford afferma che pensare al motivo per cui apprezzi davvero qualcosa e quale sia il quadro a lungo termine può davvero aiutarti a mantenere i progressi verso i tuoi obiettivi.

Iniziare può essere metà dell’opera. Qual è il tuo consiglio per trovare la motivazione?

"Quando pensiamo al cambiamento, potremmo aspettare molto tempo se aspettiamo di sentirci motivati ​​a fare qualcosa di diverso", dice Crawford. "Può essere utile capovolgere la situazione e pensare invece a fare diversamente, a sentirsi diversamente."

Dice che se non ti senti motivato a fare qualcosa, è utile pensare al più piccolo passo che puoi fare oggi verso quell'obiettivo.

"Solo qualcosa che ti dia una vittoria", dice Crawford, "e ti aiuti a costruire su quello il prossimo pezzo dell'abitudine che stai creando, o l'obiettivo o il cambiamento che stai apportando. Quindi, pensaci meno come se dovessi ottenere tutto in una volta e procedendo un po’ alla volta”.

Infine, aggiunge, è importante ricordare che tutti lottano con nuovi obiettivi; non è mai troppo tardi per reimpostare e riprovare.

"Invece di sentirti un fallimento perché hai fissato un proposito per il nuovo anno, torna alle origini", afferma Crawford. “L’obiettivo è ragionevole? È necessario suddividerlo in obiettivi più piccoli? Hai bisogno di creare entusiasmo e slancio raggiungendo alcuni obiettivi più piccoli in successione nel percorso verso l’obiettivo più grande?”