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Di Judith E Pentz, MD

Guarire attraverso la completezza

Opzioni integrative di salute mentale per i bambini con ansia

Il mondo in cui viviamo è diventato più ansioso per tutti noi, specialmente per i bambini.

Uno studio recente ha rilevato che al 7.1% dei bambini americani di età compresa tra 3 e 17 anni sono stati diagnosticati disturbi d'ansia e, spesso, l'ansia si manifesta con la depressione e altri disturbi dell'umore e del controllo degli impulsi.

Sostenere il benessere di un bambino richiede creare un senso di sicurezza come primo passo per ridurre la sua ansia. La rassicurazione di un caregiver è importante. E il caregiver deve essere consapevole delle proprie paure, poiché i bambini raccolgono facilmente le ansie di un adulto.

È così importante creare uno spazio fisico sicuro per il bambino in casa. Questa può essere la stanza "chill out", dove il bambino ha il tempo di raccogliere i suoi pensieri, disegnare o stare con un animale di peluche preferito. Può anche essere utile avere un'area designata per esprimere l'ansia attraverso il movimento.

Ecco alcune opzioni integrative di salute mentale per aiutare a calmare tuo figlio.

  • Le tisane possono essere offerte in qualsiasi momento della giornata e aggiunte all'acqua del bambino. La melissa e la camomilla aiutano a ridurre l'ansia. La camomilla calma anche il mal di stomaco e il tè alla lavanda aiuta a calmare il sistema nervoso. I tè hanno spesso luppolo e passiflora, che aggiungono ulteriore effetto calmante.
  • Sia la melissa che la lavanda sotto forma di olio possono essere diffuse nell'aria come un altro modo per creare un'atmosfera rilassante. Fare attenzione a non applicarlo direttamente sulla pelle, poiché l'olio concentrato può causare irritazioni. Aggiungerlo a un olio vettore riduce tale rischio.
  • Le compresse di citrato di magnesio o glicinato di magnesio (o polvere) sono efficaci per ridurre l'ansia. Un bambino potrebbe assumere una compressa da 200 o 400 mg una o due volte al giorno. C'è anche una forma di crema disponibile se ci sono problemi con la tolleranza delle compresse. I benefici calmanti sono spesso immediati.
  • Riduci o elimina il tempo sullo schermo. Potresti anche prendere in considerazione il monitoraggio del livello di aggressività nei video di gioco o di You Tube guardati.
  • Aumentare l'attività fisica all'aperto in un ambiente verde.
  • La teanina è un amminoacido presente nel tè verde. Può sedare l'ansia anticipatoria e generale. I bambini possono prenderlo in capsule o compresse fino a tre volte al giorno secondo necessità.
  • Offri affetto fisico a tuo figlio. Un abbraccio farà miracoli.
  • Riproduci musica rilassante e calmante.
  • Ridurre il rumore ambientale nell'ambiente del bambino. Prendi in considerazione i tappi per le orecchie o le cuffie con cancellazione del rumore.
  • Prova ad ascoltare tuo figlio senza interromperlo, perché questo gli permette di esprimersi. Nel processo, possono emergere le fonti della loro ansia.
  • Un'arte di guarigione mente-corpo può essere un potenziamento per tuo figlio. Tai chi, yoga o tai kwan aiutano tutti a fornire disciplina mentale, emotiva e fisica per affrontare i fattori di stress quotidiani. Questo crea una maggiore resilienza, che aiuta a superare le sfide in corso.
  • Rivedi l'assunzione alimentare di tuo figlio. Limitare la spazzatura e il fast food supporta la salute mentale generale. Considera l'aggiunta di frutta e verdura biologiche cotte delicatamente in oli sani. Cerca prodotti biologici per limitare l'esposizione ai pesticidi. È una buona idea eliminare la caffeina nelle sue varie forme.

Adottare un approccio integrato alla salute offre a te, genitore, opzioni creative per sostenere il benessere di tuo figlio. Ancora meglio, alcuni di questi suggerimenti potrebbero essere efficaci nel ridurre il proprio livello di stress!

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