Affrontare le vacanze

Ah, le vacanze! Quando la famiglia viaggia sulla collina e attraverso la valle fino a casa della nonna solo per avere papà e zio Ronnie che si immischiano di nuovo in politica.

Le nostre vacanze sono raramente così spiritose, divertenti e felici come quelle che vediamo in televisione e lo stress di cercare di farle così può portare a sentirsi sovraccarichi e sopraffatti. Per coloro che hanno subito la perdita di una persona cara o che si trovano isolati e soli, le vacanze possono essere un'esperienza triste da superare.

Ma non deve essere così, secondo Katherine Hull, PsyD, psicologa clinica presso la Clinica Northeast Heights dell'Università del New Mexico.

Il segreto per pianificare come superare le vacanze sta nel fermarsi un attimo prima del tempo per pensare realisticamente a ciò che vorresti vedere accadere. "È possibile staccare molta dell'emozione che abbiamo regalato a quel giorno", dice.

Inoltre, anche se può sembrare un obbligo, ricorda anche che celebrare le feste è una scelta.

"Ogni anno non sarà la migliore vacanza di sempre", dice. "Ma puoi creare nuovi rituali e ridimensionare le aspettative".

Caso in questione: quelle feste di famiglia che possono sembrare opprimenti. Soprattutto eventi che si concludono con una lite familiare per qualcosa che è successo dieci anni fa.

"Devi ricordare che l'obiettivo di avere ragione è in contrasto con l'essere sereni durante le vacanze", dice Hull con una risata.

Può essere difficile fare un passo indietro nel calore della conversazione del momento, quindi, se sai che qualcuno sarà a una riunione che preme i tuoi pulsanti, Hull consiglia di fare un passo per fare un rapido inventario emotivo e pianificare come vuoi rispondere.

"Fermati e chiediti, è più importante esprimere ciò che penso e avere ragione o voglio godermi questo tempo con queste persone che non vedo spesso?" lei dice.

Se l'obiettivo della coesistenza pacifica vince, impegnatevi a conversare maggiormente sulle cose che avete in comune. Concentrati sui ricordi condivisi, sulle tradizioni e sul trascorrere del tempo con il cibo e lo sport, dice.

Se ti sembra una forzatura, prepara un "piano di fuga" prima di uscire di casa. Inoltre, ricorda che solo perché una festa in famiglia dura tutto il giorno non significa che devi partecipare dall'inizio alla fine un po' amara, dice Hull.

"Invece di accettare l'offerta di un parente di portarti alla festa di famiglia, potresti decidere in anticipo che guiderai il tuo veicolo in modo che tu e il tuo partner possiate andare, restare due ore e poi andarvene", aggiunge. Non dimenticare nemmeno che parte dello stress della stagione potrebbe essere almeno in parte basato fisicamente. Mentre il disturbo affettivo stagionale colpisce una parte relativamente piccola della popolazione, la maggior parte delle persone vede un cambiamento nei livelli di energia con le giornate invernali più brevi e più fredde. Uscire al sole per fare un po' di esercizio può essere di grande aiuto.

Per coloro che hanno subito la perdita di una persona cara o sono troppo lontani per connettersi con la famiglia, ricorda che ogni vacanza, alla fine, è solo un giorno sul calendario.

"Oggi la solitudine è un problema che interessa tutta la società e molte persone lo sentono soprattutto in questo periodo dell'anno", afferma Hull.

Sentiti libero di rinunciare. Possiamo iniziare nuove tradizioni, concederci una abbuffata guardando una serie in televisione o semplicemente decidere di ordinare in cinese e ignorare il tutto.

"Abbiamo tutti una famiglia biologica, ma possiamo scegliere una seconda "famiglia logica" tra gli amici che abbiamo fatto", dice. "Puoi creare un sistema di supporto che non si basi su vecchie dinamiche familiari e valorizzi il tempo che passi con loro.".

Il che potrebbe portare a una vacanza che sarà ricordata bene per anni.