Un'opportunità per la riflessione

Suggerimenti per stare bene emotivamente durante l'epidemia di nuovo coronavirus COVID-19

Il distanziamento sociale è stato dimostrato essere uno dei mezzi più efficaci per arginare la diffusione del nuovo coronavirus COVID-19. Sfortunatamente, il distanziamento sociale - come non partecipare a grandi eventi all'aperto con altre 100 persone - significa anche non avventurarsi tanto in pubblico e non fare alcune delle cose che ti piacciono, come andare al lavoro o in chiesa, e non vedere molti dei persone a cui tieni.

Paradossalmente, il distanziamento sociale rende più difficile trovare supporto sociale in un momento in cui potremmo averne più bisogno. Ma se siamo creativi, possiamo esplorare modi per migliorare il nostro auto-cura. Ecco alcuni suggerimenti per rimanere mentalmente ed emotivamente sani durante questo periodo:

Distanziamento sociale non significa isolamento sociale. Spesso pensiamo: "Vorrei avere più tempo da trascorrere con i miei cari". Ecco la buona notizia: mentre il distanziamento sociale preclude la partecipazione a grandi raduni, potresti effettivamente passare più tempo a tu per tu con la tua famiglia. Considerala come un'opportunità per avere il tipo di conversazioni che sogni. Prova a eliminare i vecchi giochi da tavolo e a fare varie attività insieme. Per chi vive da solo, un grande uso della tecnologia sarebbe quello di raggiungere i propri cari tramite chat video per rimanere in contatto. Lunghe ore di isolamento sono malsane per tutti.

Il distanziamento sociale non significa che non si possa uscire. In realtà, dicono gli scienziati, l'esposizione all'aria fresca aiuta a ridurre la diffusione dei virus. La ricerca sottolinea anche l'impatto positivo dell'esercizio sul sistema immunitario. Quindi prenditi questo tempo per fare escursioni o giocare a palla nel parco, da solo o con i tuoi cari. La cosa migliore è trascorrere almeno un'ora all'aperto. E anche se sei dentro, cerca di tenere le finestre rotte. Potresti sentirti ringiovanito e potrebbe essere una bella pausa dalla febbre da cabina.

Usa questo tempo per connetterti a qualcosa di più profondo dentro di te. Le nostre vite sono così frenetiche che può sembrare che stiamo solo ansimando tra le nostre liste di "cose ​​da fare". Quanti di noi desiderano davvero più tempo trascorso nella riflessione, nell'espressione creativa, nella musica, nella danza, nella pratica spirituale o nella cura di sé? Questo potrebbe essere un buon momento per pensare davvero profondamente a dove ti trovi nella tua vita. Cosa ti fa sentire grato? Stai vivendo una vita sana e significativa che tira fuori la migliore versione di te stesso? Hai bisogno di apportare alcune modifiche?

Mantenere le cose in prospettiva. Di fronte a una minaccia sconosciuta, tendiamo a sentirci instabili e privi di senso di controllo, incapaci di proteggere noi stessi e i nostri cari. Ma mentre potrebbe esserci una certa quantità che semplicemente non possiamo controllare, dovremmo concentrarci sulle cose che può controllo. Ad esempio, è importante seguire le raccomandazioni delle autorità e prendere le dovute precauzioni. Dovremmo concentrarci sul controllo di come noi rispondere a questa situazione - e come comunichiamo al riguardo. Possiamo controllare se rendere questo evento l'intero fulcro della nostra giornata, o invece fare il check-in con una fonte autorevole una volta al giorno. In questo modo, possiamo goderci il resto del nostro tempo con i nostri cari e connetterci alle parti più profonde di noi stessi.

La verità è che ogni giorno è un dono e nessuno di noi sa quanto vivrà. Come vogliamo trascorrere questo tempo che ci è stato donato? Come possiamo vivere in modo tale da non avere più rimpianti in seguito? Come possiamo rimanere nel potere del momento presente e tutta la bellezza che esiste al suo interno?

Se teniamo queste cose in prospettiva, non solo ci sentiremo meglio durante questo periodo difficile, ma possiamo anche gettare le basi per una vita molto diversa in futuro.