Il periodo delle feste è un momento di gioia, unione e condivisione di deliziose tradizioni, come il peperoncino rosso e i tamales. Ma mentre ci riuniamo e festeggiamo con i nostri cari, è anche importante proteggerci a vicenda dalle malattie respiratorie come l'influenza, il RSV e il COVID.
Con pochi semplici passaggi puoi contribuire a garantire che tutti rimangano sani e felici durante questo periodo di feste.
Suggerimento 1: proteggi te stesso e i tuoi cari
La vaccinazione è la prima linea di difesa contro le malattie gravi. I Centers for Disease Control and Prevention raccomandano vaccini per influenza, COVID e RSV. Vaccinandosi, si riduce il rischio di malattie gravi e si aiuta a proteggere i più vulnerabili, come bambini piccoli, anziani e individui con un sistema immunitario compromesso. Pianificare in anticipo per assicurarsi che tutti siano aggiornati con le vaccinazioni prima delle riunioni per le feste.
Per maggiori informazioni sui vaccini, clicca qui: Vaccini contro il covid, Vaccini antinfluenzali e Vaccini per l'RSV.
Suggerimento 2: sapere quando restare a casa
Sapere quando restare a casa può prevenire la diffusione della malattia ad amici e familiari. Malattie respiratorie come COVID, influenza e RSV possono diffondersi anche prima che si manifestino i sintomi. Sii consapevole di qualsiasi esposizione a malattie respiratorie e usa queste utili linee guida per evitare di esporre gli altri:
- COVID: Contagiosa da uno a due giorni prima della comparsa dei sintomi e fino a otto-dieci giorni dopo.
- Influenza: È più contagiosa il giorno prima della comparsa dei sintomi e durante i primi tre giorni di malattia, che possono durare fino a cinque-sette giorni.
- RSV: Contagioso da uno a due giorni prima dei sintomi, in genere da tre a otto giorni, anche se in alcuni casi può diffondersi fino a quattro settimane.
Resta a casa fino a quando:
- Non hai la febbre da almeno 24 ore senza farmaci antipiretici.
- I tuoi sintomi hanno notevolmente migliorato.
Anche dopo la guarigione, considera di indossare una mascherina per altri cinque giorni quando ti trovi in spazi pubblici affollati o in presenza di individui ad alto rischio. Le mascherine sono particolarmente utili per ridurre la trasmissione durante grandi raduni.
Suggerimento 3: crea abitudini sane
Oltre alle vaccinazioni e al restare a casa quando si è malati, è possibile rafforzare la propria salute e immunità adottando alcuni accorgimenti proattivi:
- Indossare la mascherina nei luoghi pubblici affollati. Indossare una mascherina può aiutare a proteggere te stesso e gli altri, soprattutto negli aeroporti, nei centri commerciali e in altri luoghi di villeggiatura affollati e non ventilati.
- Mangia cibi che stimolano il sistema immunitario. Incorpora cibi ricchi di nutrienti come agrumi, verdure a foglia verde, aglio e peperoncino rosso o verde per rafforzare il tuo sistema immunitario.
- Rimani attivo. È la stagione del comfort e del riposo, ma è anche importante dare priorità al movimento del corpo, anche con qualcosa di semplice, come una passeggiata o lo yoga a casa. Un'attività fisica regolare aiuta a rafforzare l'immunità, ridurre lo stress e mantenere i livelli di energia durante la frenetica stagione delle feste.
- Migliora la ventilazione. Quando possibile, aprire le finestre, utilizzare purificatori d'aria o riunirsi all'aperto per ridurre la concentrazione di virus trasportati dall'aria.
- Normalizzare i test prima della raccolta. Poiché le malattie respiratorie possono essere contagiose prima ancora che si manifestino i sintomi, i test rappresentano un ottimo modo per garantire riunioni sane. I test COVID gratuiti sono disponibili qui, fino a quattro test per nucleo familiare. Potresti anche avere diritto a test gratuiti tramite il tuo piano assicurativo sanitario, verifica la tua idoneità qui.
- Assicurarsi di controlla questo sito web della FDA per date di scadenza estese!
Suggerimento 4: Diffondi la gioia di rendere le feste felici e sane
Seguire queste misure per mantenere tutti al sicuro mentre ti godi le tradizioni delle tue feste è un ottimo inizio. Puoi avere un impatto ancora più forte condividendo questi suggerimenti con familiari e amici prima delle riunioni per assicurarti che tutti siano sulla stessa lunghezza d'onda. E non dimenticare di assaporare i tuoi piatti preferiti, in particolare quelli con proprietà immunostimolanti. peperoncino rosso, Cile verde e naturalmente, Natale!
Mantenendoti consapevole e proattivo, puoi concentrarti su ciò che più conta in questo periodo di feste: condividere gioia, tradizioni e cibo delizioso con le persone che ami.