Il movimento è la nostra medicina

Con l'aumento del COVID, l'attività fisica è più importante che mai

La pandemia di COVID-19 ha costretto le famiglie a cambiare drasticamente il loro movimento. Gli adulti si trovano tagliati fuori da palestre, corsi e gruppi che hanno sostenuto i loro sforzi per rimanere attivi. Le occasioni di movimento dei bambini con i loro amici, dal parco giochi durante la ricreazione ai campionati sportivi, sono scomparse.

Nel mio ruolo di medico di famiglia, do ai miei pazienti le prescrizioni per rimanere attivi.

Chiedono: "Perché dovrei continuare a muovermi durante questo periodo?"

La mia risposta è semplice. "Perché questo è il momento in cui abbiamo più bisogno del nostro movimento".

Per non dire che muoversi è facile. Le limitazioni che la pandemia ha posto ai nostri soliti modi di mantenerci in forma sono scuse allettanti per rannicchiarsi sul divano e aspettare che il COVID sia passato.

Ma questo è il momento in cui dobbiamo continuare a muoverci più che mai. Esploriamo brevemente i benefici fisici, emotivi e spirituali del movimento e perché sono particolarmente importanti durante la pandemia.

Fisico – Sappiamo che rimanere attivi ha effetti positivi sul nostro corpo, prevenendo e curando molte delle più comuni condizioni di salute croniche. In questi giorni, molti di noi, giovani e meno giovani, sono più sedentari, fanno scuola e lavorano dal soggiorno. Abbiamo bisogno di trovare attività che ci attivino, sudando, spingendo il nostro corpo ai suoi limiti. Anche il semplice stretching per ottenere la massima libertà di movimento dalle nostre membra è importante nel nostro stile di vita da pandemia di scuola virtuale/lavoro curvo.

Emotivo – Esistono forti dati sul ruolo del movimento nell'alleviare lo stress e sulla sua capacità di creare un forte stato di salute emotiva. Con lo stress della vita pandemica, in cui tutti noi viviamo in uno stato simile a un trauma, non c'è modo migliore per liberare la mente che prendersi del tempo per staccare la spina e sudare per un re-set emotivo.

Spirituale – Di questo regno si parla meno. Si riferisce a come ci connettiamo al mondo che ci circonda: gli uni agli altri, alla Madre Terra, agli elementi, alle piante e agli animali e a un potere superiore. La pandemia ha messo in discussione gran parte di questa connessione e il nostro movimento può essere un modo meravigliosamente semplice ed efficace per ripristinare questa connessione.

Quindi, continua a muoverti nei prossimi mesi. Non perché sia ​​facile, ma perché è necessario. Il movimento è una medicina a disposizione di tutti noi, di cui abbiamo bisogno in questo momento stressante per la salute fisica, emotiva e spirituale.

Suggerimenti per le famiglie:

• Scegli attività che tutti in casa possono svolgere insieme: ad esempio, se non tutti in casa possono correre, scegli invece passeggiate o escursioni.
• Rimanere al sicuro mentre ci muoviamo nella pandemia implica mantenere i nostri gruppi piccoli (cinque o meno), indossare maschere quando fuori e mantenere una distanza di 6 piedi o più dagli altri. Andare in luoghi meno frequentati e nei momenti in cui meno persone utilizzano quegli spazi aumenterà la sicurezza del tuo movimento all'aperto.
• Inizia da te stesso: per i genitori là fuori, il modo migliore per far muovere la famiglia potrebbe essere iniziare da solo. Sarà più facile convincere gli altri a muoversi quando aprirai la strada!

 

Anthony Fleg, MD, è un medico di medicina di famiglia dell'Università del New Mexico e direttore del Iniziativa per la salute dei nativi. Prescrive il movimento ai suoi pazienti e conduce un programma NHI chiamato Medicina della corsa che abilita le famiglie e le comunità al benessere di mente/corpo/spirito attraverso il movimento.