App per la consapevolezza e la resilienza personale

Di seguito troverai collegamenti a una varietà di applicazioni diverse che puoi utilizzare sul tuo telefono o sul Web per aiutarti a migliorare la tua consapevolezza, gestire le tue emozioni e sviluppare buone capacità di coping.

• App ACGME AWARE per Google Play or Apple – Progettato per i singoli medici, in particolare i giovani residenti. Utilizza i concetti della terapia cognitivo comportamentale per aiutare a identificare le opportunità per migliorare il benessere e aiuta gli utenti a identificare le abitudini cognitive personali e li indirizza verso pratiche e risorse che possono trovare utili per migliorare il benessere. Include scenari video e didattica, autovalutazioni e altre risorse. Può essere utilizzato anche da un programma o da un altro gruppo di individui come parte di un più ampio curriculum sul benessere.
• Respira2Rilassati per Google Play or Apple – Strumento di gestione dello stress strutturato come un'app mobile.
• MyCalmBeat – Aiuta a migliorare la tua capacità di gestire lo stress attraverso la respirazione lenta.
• Allenatore CBT-i – Per le persone che hanno manifestato sintomi di insonnia e desiderano migliorare le proprie abitudini di sonno (disponibile per iPhone).
• Coach.me – App gratuita per la definizione degli obiettivi progettata per aiutare gli utenti a creare e costruire buone abitudini.
• Headspace – Mindfulness per la tua vita quotidiana.
• Insight Timer – App gratuita per dormire, ansia e stress.
• Consapevole USC – Si concentra sulla costruzione di una comunità di supporto piuttosto che sull'isolarti.
• palestra dell'umore – Programma di auto-aiuto basato sul web progettato per aiutare a prevenire e gestire i sintomi di depressione e ansia.
• Dieci per cento più felici – Impara a meditare dai migliori esperti di mindfulness al mondo.
• Utilizzo della tecnologia per combattere il burnout del medico [PDF]
• Scatola della speranza virtuale – Applicazione per smartphone principalmente per supportare la prevenzione del suicidio. Può contenere informazioni sulle esperienze positive degli utenti, sulle forze trainanti e su coloro che si prendono cura di loro. Progettato per aiutare gli utenti ad affrontare il disagio, le emozioni travolgenti e il bisogno di ispirazione. Assistenza riservata.