Conosciamo tutti i consigli per stare bene: dormire a sufficienza, mangiare cibi sani in quantità ragionevoli e fare esercizio fisico regolare. Durante la pandemia di coronavirus abbiamo aggiunto il lavaggio delle mani, le mascherine e il distanziamento sociale all'elenco dei comportamenti importanti.
Pur sapendo cosa dovremmo fare, a volte semplicemente non facciamo ciò che è meglio per noi a causa di barriere personali o talvolta a causa di deterrenti sul lavoro. UNM HSC vuole rendere il più semplice possibile per te fare le scelte migliori per il tuo benessere fisico.
Tieniti informato sugli ultimi consigli su come proteggere te e la tua famiglia dal COVID-19.
Sebbene le politiche specifiche possano differire da un dipartimento o ambiente all'altro, esistono pratiche comuni che aiutano a proteggere te e gli altri se lavori, studi o presti servizio in un ambiente clinico.
Durante questa pandemia, abbiamo bisogno di dormire più che mai. Il sonno rafforza il nostro sistema immunitario, aumenta i nostri livelli di energia, ci aiuta a concentrarci e ricordare e bilancia l'umore. In qualità di operatore sanitario, dormire adeguatamente ti prepara a prendere le decisioni più chiare e migliori durante la giornata.
Dormire bene durante la pandemia può essere difficile. L'interruzione della nostra routine quotidiana (niente scuola, lavoro da casa), l'ansia per il virus e l'economia, l'isolamento sociale, l'aumento del tempo davanti allo schermo e il maggiore stress a casa e al lavoro possono rendere difficile dormire bene la notte.
Per saperne di più sui benefici del sonno, perché potresti avere difficoltà a dormire ora e come puoi migliorare il tuo sonno, guarda questo informazioni utili dalla Sleep Foundation.
Programmi e routine disturbati, viaggi limitati al supermercato e aumento dello stress possono devastare le tue abitudini alimentari. Potresti scoprire di mangiare troppo o di stressarti mangiando, mangiando troppo poco o mangiando le cose sbagliate per una salute ottimale.
Gli stessi fattori che hanno reso difficile mantenere un buon programma di sonno e sane abitudini alimentari rendono anche più difficile fare esercizio. Con le palestre chiuse e la sicurezza delle palestre incerta, ecco alcune risorse per allenarsi da casa:
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